שלום לכולם!

רוצים להתחיל לרוץ??
אבל אתם בטח חושבים על מרחקים גדולים ושעות של ריצה?
לאט לאט...
הצעדים שלכם בריצה מתחילים מק"מ בודדים... ריצה בקיצב איטי של 7 דק לק"מ
ולאט לאט, כשהגוף שלכם אומר.. אז תתחילו לעלות את רמת הקושי
אם זה במרחקים או בעליות או ריצה בשטח
אך חשוב מאוד להקשיב לגוף.
מצרף תוכנית ריצה שניתן בהחלט להתחיל ממנה.
לא לשכוח לשתות מים כ- 30 דק לפני וכמה דקות אחרי ריצה

תיהנו!