שלום לכולם!

רוצים להתחיל לרוץ??
אבל אתם בטח חושבים על מרחקים גדולים ושעות של ריצה?
לאט לאט...
הצעדים שלכם בריצה מתחילים מק"מ בודדים... ריצה בקיצב איטי של 7 דק לק"מ
ולאט לאט, כשהגוף שלכם אומר.. אז תתחילו לעלות את רמת הקושי
אם זה במרחקים או בעליות או ריצה בשטח
אך חשוב מאוד להקשיב לגוף.
מצרף תוכנית ריצה שניתן בהחלט להתחיל ממנה.
לא לשכוח לשתות מים כ- 30 דק לפני וכמה דקות אחרי ריצה

תיהנו!

קישור לסרטון שלי להסבר קטן לרץ המתחיל

כן גם את\ה יכול\ה להיות חטוב\ה ובריא\ה!

שלום לכולם,
חשבתי המון על נושא לבלוג, ולא מצאתי,שוב.... נושא אחר מאשר מה שאני אוהב, נושם וחי יום יום
בריאות ואורח חיים בריא!
בעולמנו היום, עם כל השפע שיש לנו, קל מאוד להתבלבל
לאכול המון יותר ממה שצריך, לשבת מול המחשב או הסמארטפון יותר מדי שעות...
גם העבודה לא ממש עוזרת לנו לנהל את החיים שלנו.
והכי גרוע אי הקפדה על אוכל בריא ובזמן ובעיקר לספק לגוף את מה שהוא באמת צריך.
בנוסף לחוסר בשעות אימון וספורט וכמובן שינה ומנוחה.
הבלוג הוא שלכם ובשבילכם
אפרסם מדי פעם פוסטים\טיפים קשורים לכושר וחיים בריאים, אך כמובן שאתם מוזמנים להגיב לעלות רעיונות, וכמובן לשאול
אני כאן בשבילכם.
 בברכת חיים בריאים ובעיקר מאושרים.

רביח